žinios

Viskas turi santykinių privalumų ir trūkumų. Sporto įranga nėra išimtis.
Kaip dažniausiai naudojama ir pagrindinė treniruoklių įranga, ginčai dėl to, kuri štanga ar hantelis yra geresni, tęsėsi.
Tačiau norėdami geriau panaudoti štangas ir hantelius, pirmiausia turime suprasti jų privalumus ir trūkumus.

Yra daug hantelių privalumų. Be patogumo, nėra jokių svetainių apribojimų, o svorio parinktys taip pat yra labai įvairios.
Be to, hanteliai yra saugesni už štangas. Pavyzdžiui, jūs galite išmesti hantelius, kai jie nejuda, o štangos gali suspausti jūsų kūną.

Tačiau hanteliams keliami didesni judesio pusiausvyros reikalavimai, ypač kai šerdis nestabili darant didelius svorius, judesys bus deformuotas, todėl lengva suvaržyti sunkių svorių poveikį hanteliais.
Palyginti su hanteliais, lengviau paveikti svorį. Daugelis sunkių ir kelių sąnarių judesių neatsiejami nuo štangos, o tai yra raktas į jėgos augimą ir apimties gerinimą.

Tačiau štangos treniruotėms reikia didesnio lauko nei hanteliams ir reikia didesnio saugumo.
Tiesą sakant, esminis hantelių ir štangų skirtumas yra tas, kad jie yra lankstūs ir nelankstūs.
Skirtingoms dalims, skirtingiems judesiams ir skirtingoms žmonių grupėms reikia skirtingų mokymo metodų.

Galų gale jūs turite pasirinkti pagal savo mokymo tikslą. Jei norite naudoti didelį svorį raumenų augimui skatinti, rinkitės štangos treniruotes;
Jei norite sukurti aiškias ir tobulas raumenų linijas, rinkitės hantelių treniruotes.

Po to, kai meistriškai praktikuojame judesius įrangoje, galime pasinaudoti hanteliais, kad pajustume, kaip judesiai, atliekami naudojant įrangą, daro jėgą, kaip pakeisti nestandartinį judesį į standartinį;
Ir kai mūsų judesiai yra labai standartiniai, mes galime naudoti štangą, kad pajustume pagalbą, kurią standartiniai judesiai gali padaryti mūsų raumenims.