žinios

Bicepsas jungia dilbį ir dilbį, kad alkūnės sąnarys būtų lenkiamas ir tęsiasi! Kol bus rankų lenkimas ir tiesimas, jis bus mankštinamas
Jei atvirai, bicepso pratimas sukasi apie du žodžius: garbanos!
Daugeliui žmonių kyla toks klausimas mokymų metu!
Kadangi tai yra garbanos, kuo skiriasi hantelis nuo štangos? Ar bicepsas turėtų būti sulenktas hanteliais ar štanga?
Pažvelkime į tai kitu kampu!

Štangos privalumai!
1. Kalbant apie svorį, štangos gali lengvai įgyti didelius svorius, o tai taip pat yra vienas didžiausių štangos privalumų.
2. Štanga yra stabilesnė. Visi žino, kad labiausiai tabu treniruotės metu yra neteisinga kūno padėtis, venkite lingavimo ir drebėjimo. Neišvengiama, kad kūnas drebės sunkiais hanteliais, tačiau jei naudosite štangą, visas kūnas bus palyginti stabilus.
3. Žvelgiant iš jėgos perspektyvos, naudojant štangą galima mankštinti ranką su mažesne jėga (dažniausiai kairioji ranka yra silpnesnė). Jei naudojate štangą, šią problemą galima išspręsti ir skatinti. Padidėja kairės rankos jėga.

Hantelių privalumai
1. Hanteliai turi platesnį veiklos spektrą, kuris gali visiškai sutraukti bicepsą, kad būtų pasiektas visiškas stimuliacijos efektas!
2. Lankstesnis: galite treniruotis viena ranka, keisti sukibimą ir daugiau keisti kampą!
3. Mažas pėdsakas, patogus saugojimas
4. Su hantelių treniruotėmis galite atlikti daugiau vienašališkų treniruočių, sėdėjimo treniruočių ir kai kurių veiksmų, kurių negalima atlikti su štanga.
Apskritai štangos ir hanteliai turi savo privalumų ir jų negalima pakeisti. Ką mes turime padaryti, tai visapusiškai pasinaudoti jomis ir sujungti jų privalumus, kad galėtume teikti paslaugas mūsų raumenims ~!